益生菌有副作用吗？看完这篇，赫氏消亡反应才是正解！

导读：现在大家的健康意识普遍提高,在胃肠道疾病领域,用益生菌替代抗生素已经逐渐成为医患共识,很多医院的专家们都倡导可以适当补充益生菌,尤其是消化不良、便秘、腹泻、消化吸收差以及

现在大家的健康意识普遍提高,在胃肠道疾病领域,用益生菌替代抗生素已经逐渐成为医患共识,很多医院的专家们都倡导可以适当补充益生菌,尤其是消化不良、便秘、腹泻、消化吸收差以及免疫低下,经常生病的孩子。但是,有的朋友反应,吃了益生菌后,反而症状加重了,原来不便秘,现在便秘了;原来不腹泻,现在拉稀了;原来不胀气,现在胀气了;原来爱吃饭,现在不爱吃饭了;这是什么原因呢?难道是益生菌的副作用吗?吃益生菌真的会有副作用吗?

其实,这不是益生菌的副作用,这在医学上称之为“赫氏消亡反应”,俗称“好转反应”。这一解释,反而让众多朋友糊涂了。服用益生菌之后有不适症状的朋友也不在少数。有人会质疑是不是益生菌过敏,但是过敏也仅限于一些很特殊的益生菌。迄今为止,乳酸菌、双歧杆菌等一些常见的菌株并未发现存在过敏现象。如果大家选用的益生菌是经过临床验证的安全菌种,大可放心的使用。

什么是益生菌“赫氏消亡反应”?

微生态医学临床试验发现:80%以上的人在服用益生菌时,基本不会有什么副反应的感觉,偶尔肚子有些咕噜咕噜,产气比平常稍多一点而已。然而,对于一些肠道菌群已经失调或严重失调的人,在服用益生菌的过程中,特别在刚开始补充益生菌的前1-4周,会出现病症加重的假象(如便秘、腹泻、腹痛、多气、拉稀加重,皮肤出痘痘比之前更厉害等),这是益生菌与有害菌作斗争的结果,医学上把这种个体现象叫做“赫氏消亡反应”。

益生菌服用过程中的赫氏消亡反应被称为治愈疾病过程中黎明前的黑暗。

“赫氏消亡反应”本质上是一种“好转反应”,就像中医的“排病反应”

20世纪有两位欧洲皮肤病学家阿道夫·雅里希(AdolfJarisch)和卡尔·赫克斯海默(KarlHerxheimer)不约而同地发现:皮肤病患者在接受治疗后,初期皮肤症状反而加重,甚至出现其它发热和恶心等不良反应,直到几天到一周后,病情开始慢慢好转直至康复。研究发现这是皮肤有害细菌死亡的过程中会释放一些毒素导致症状加重的表现。

他们进一步研究发现:有20%的人补充益生菌可能出现“赫氏消亡反应”,产生消化道不适,如肠胃胀气、排气较多、大便不成形等症状。极个别人还会出现腹泻、发热、寒战、头痛、皮肤出痘痘等多种不适的症状。

益生菌“赫氏消亡反应”的本质是:益生菌大军和有害菌正在展开剧烈的斗争。这场惨烈的战争,细菌们或者转移阵地或者被战死。有害菌为了存活会释放比平时量更多毒素,或者改变代谢途径生成新型毒素来对抗益生菌。而这些毒素在对抗益生菌的同时,也对人体产生了“副作用”的症状,其原因不是因为服用的益生菌,而是因为已经占据体内肠道的那些有害菌。即使出现这些副反应也是好信号,说明益生菌起作用了,有害菌正在死亡。随着坚持服用Jarrow益生菌,病情就会逐渐好转,逐渐战胜有害菌,直至身体完全康复。

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“赫氏消亡反应”多久才能消失?

首先,要了解80%以上的健康人服用Jarrow益生菌时不会出现赫氏消亡反应。赫氏消亡反应多发生于肠道菌群已经失调的患者。服用益生菌产生的赫氏消亡反应通常为1至2周(及个别严重者或持续到4周)就会消失,从而转向身体康复阶段。

服用Jarrow益生菌产生的赫氏反应通常并不严重,一般不需要接受治疗。但有时赫氏反应较容易和过敏反应弄混。一般服用益生菌产生的赫氏反应集中在肠胃胀气、排气较多、大便不成形等症状。个别人会出现发热、寒战、头痛、皮肤出痘痘等不适症状。而过敏反应的主要症状是皮肤出疹子、哮喘,严重者有便血,脱水等症状,此时,应该立即停止摄入过敏原,尽快去医院就诊。

益生菌调理肠胃的四个阶段

第一阶段:竞争期1-4周

在开始服用益生菌的1-4周内,益生菌会和肠道内有害菌及中性菌展开竞争,包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠道壁上附着的位置。这也是细菌们在肠道里战争的惨烈阶段,赫氏消亡反应也会发生在这一阶段。有害菌死亡或顽抗时会释放大量毒素和其它代谢产物来抑制益生菌,或对人体造成不适。益生菌也会释放大量细菌素(bacteriocin)和各种有机酸来消灭有害菌。双方的死亡量都较大。

第二阶段:优势期4-8周

坚持服用Jarrow益生菌,不断补充援军,益生菌会逐渐占领上风,肠内有害菌数量已经低于益生菌,有害菌释放毒素和其它代谢产物的量也被大大减低,体内原有的有益菌恢复活性,和外援益生菌协同作用,维护肠道健康。人体会开始感受到病症的改善。

第三阶段:巩固期8-12周

继续坚持服用Jarrow益生菌,益生菌和体内原有有益菌一起协同作用,在肠道内的比例越来越高,有害菌的比例越来越低。人体对病症的改善的感觉也可能越来越明显,但这时决不能掉以轻心,因为有害菌的生存力也是极其顽强的。研究显示,大部分肠道有害菌都有较强的耐酸碱性,耐胆汁和酶解的特性。

有些有害菌还会产生孢子(休眠的细菌细胞,但有极厚的特殊细胞壁保护,抗各种恶略环境能力极强)或生物膜(细菌团体分泌的胞外多糖聚合物保护膜,对细菌有极强的保护作用),在处于生长劣势时这些有害菌会以孢子及被生物膜保护的休眠状态下继续存活。这样的有害菌即使连抗生素也无能为力,研究显示,只有益生菌这样的生物武器才是目前对付这种有害菌的唯一办法。所以服用益生菌一定要坚持到12周,使益生菌和体内其它有益菌的优势最大化。

第四阶段:稳定期12周以上

当益生菌和有益菌在体内占有足够优势后,Jarrow益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。为了巩固这一效果,防止体内的有害菌(有害菌很难被完全杀死,多数处于休眠状态)卷土重来。

专家建议:服用12周的益生菌后,可将益生菌摄入量减半,来巩固益生菌的疗效。

长期服用益生菌会产生依赖性吗?

益生菌并不是创造出来的某种物质或药品,它是人体生理环境自然存在的。人体肠道内的细菌,并不是人体某个组织生产的,而是在进食过程中依附于食物并存活下来的。所以,不存在吃了益生菌就会抑制人体生产益生菌的能力,因而也就不存在依赖性这一说。

Jarrow益生菌如何调节肠道菌群?

Jarrow益生菌通过被人体肠道内的有益菌选择性利用,让有益菌快速成为肠道菌群里的优势菌群,从而抑制有害菌的生长繁殖,达到快速平衡肠道菌群的功能和作用。因此肠道处于酸性环境,有助于抑制有害菌和致病菌、中和肠内代谢毒素、净化体内环境,使肠道微生态保持良性平衡,为维护正常的消化、吸收和排泄功能,打下良好的健康基础。

对于大多数健康人群,每年春季(温度升高,万物复苏,很多病菌也在这时复活起来)和初冬(流感易爆发的前期)应尽量补充益生菌8-12周,可以增强全身抵抗力,降低各种疾病的发生率。在服用过抗生素后一定要补充Jarrow益生菌12周,在生活习惯和饮食突然改变的状态下(如旅游出差)也应补充相应的益生菌。

生活习惯和饮食结构等因素会直接干扰肠道本身菌群平衡,补充益生菌调节到正常后,如果不改变本身的不良生活习惯,肠道的菌群平衡便会再次被打破,回到原先的不良状态。所以,日常保持良好的生活饮食习惯对于我们维持身体健康至关重要。

Jarrow Formulas ,专注对益生菌的研究与探索,作为科学营养时代的膳食补充剂先驱,产品线数百种配方,销往北美,欧洲,亚洲,拉丁美洲和中东等全球数十个国家和地区。Jarrow自1977年来始终以科学第一优先,基于科学事实研发产品,自有的全谱系分析实验室保证产品从研发,生产,到出厂满足最高质量标准要求,以雄厚的实力见证全球品质。Jarrow在益生菌微生态领域进行精细化研发,对不同的问题提供不同的健康方案。研发生产卓越的膳食补充剂产品来赋能国民掌控自身健康,多年市场反馈良好,真正值得信赖的放心益生菌。