告别了夏季的闷热,初秋的微风中夹杂了一丝丝凉意,早晚温差开始变大,不少老年人和小朋友穿上了长袖或者外套。而对于中青年来说,“二八月乱穿衣”随处可见。其实,在北方的大部分地区,并不适宜“秋冻”。因此,北京东大肛肠医院李建平教授给出了初秋保健的关键词“温”。

白露节气过后,自然界中的寒气开始增长,同时因为秋雨与秋风的加强作用,入夜后更觉寒冷。因此若是在北方地区,早晚在户外活动,建议着长袖衣物或者携带一件薄外套。对于体质较为虚弱的人群以及有心脑血管、呼吸系统疾病的人更应该多加注意。

另外,因为秋季北方大部分比较干燥,北方的居民有些会觉得夜晚鼻子和咽部干涩,更觉口渴,这都是由于入秋后天气变干燥湿度下降的原因。严重的鼻炎咽炎患者甚至会觉得难以入睡。北京东大肛肠医院的李教授表示可以适当给空气加湿,注意用水卫生。

在饮食方面,北京东大肛肠医院李建平教授建议应该以温补为主,而不是进补。可以适当进食一些比较油腻的肉食,为身体储备能量,但不宜大量长期进食,一是热量过高,二是对肠胃有可能造成负担,三是有一些人群其实并不适合进补。比如脾胃比较虚弱的人,还有肝肾功能不全的或者幼儿不适宜进补。温补的食材则有很多选择,可以根据自身机体状况搭配。例如肺部不是特别好的人可以进食银耳莲子羹、猪肺汤等等,身体较为虚弱的人可以吃一些玉米排骨汤、猪脚之类,在烹调时加一些红枣、枸杞、桂圆。

养生保健需要动静结合。不过在运动方式的选取上,也应以比较温和的运动方式为主,北京东大肛肠医院李建平教授补充,有很多适合初秋的体育运动,例如徒步、慢跑、骑行等,这些都是比较适合的户外运动。若在晴好天气进行,要注意防晒及随身携带可以补充的水分。