【摘要】 跟着节奏快速抖动肩膀，最近一段时间，一种名为抖肩舞的抖肩动作风靡全球，一时之间，从大人到孩子、从医生到明星都跳起了抖肩舞，并纷纷在

    抖肩“抖”出肩袖伤

    最近，网络上有一段某医院院长带领医护人员一起齐跳抖肩舞的视频，不仅一下子刷爆了医护人员的朋友圈，也引发了众多人群的争相模仿。市民刘女士退休后加入了小区的广场舞队伍，1个月前，增加了抖肩舞的动作，刘女士便跟着“抖”了起来。没想到，“抖”了几天后，肩膀突然开始疼痛，最后，疼得竟然抬不起来，到医院一检查，竟然是肩袖撕裂伤。

    抖肩舞不适合所有人

    医生指出，抖肩舞不适合做一种放松和锻炼的方式。跳抖肩舞要求躯干不动，手臂随意摆动，但幅度和频率较大，而双肩又处于放松状态，这样就容易扯伤肌肉，尤其是肩袖的损伤。中老年人和长期伏案工作、平时运动较少的人特别不适合做这种动作，因为这些人的肩背部肌肉往往很僵硬，抖动肩膀时运动不当就会出现肩袖损伤、撕裂。

    医生指出，抖肩的确可以起到舒经通络、增加肌肉力量、活跃生理机能的作用，但速度要放慢，而且做这个动作前，最好做一些拉伸活动，让肌肉舒缓。3个小动作活动肩颈部十分管用：努力往后梗脖子，变成双下巴；双手握在背后，人站成一条直线，拉伸胸部前侧的肌肉筋膜；端坐在椅子上，身体向一侧慢慢旋转至90度，保持几秒后，身体转向另一侧，改善胸椎活动度。

    肩颈部不适要及时就医

    肩袖损伤主要表现为：上举无力，需要对侧手帮助才能完成上抬动作。肩部有一时性疼痛感，过几日，疼痛加剧，当上臂伸直肩关节内旋、外展时，就会十分疼痛，且夜间疼痛会加剧。肩袖损伤一旦发生，无法自愈，肩痛和活动受限完全是因为肩关节肌腱损伤所致，因此需要的是休养生息，除了减少活动之外，必要时还需进行关节镜肩袖修补手术。医生提醒，如果感觉到肩颈部不适，要及时就医，尤其是已经出现头晕头痛、手麻以及肩部夜间痛、反复痛的时候。